🎄Кўриш қобилиятини ривожлантирувчи 10 машқ

Кўриш қобилиятини ривожлантирувчи 10 машқ
1. Кўзларни 2 дақиқа мобайнида жуда тез бўлмаган ҳолда пириллатиш – бу машқ кўзларнинг ички қон айланиш тизимини нормаллаштиришда ёрдам беради.
2. Ўргимчак одам — бу машқ хонадан ташқарида ёки ёруғ хона ичида бажарилиб, машқ учун бирон бир буюм (хонадан ташқарида тўнка ёки дарахт) мўлжал сифатида танлаб олинади. Ўткир кўриш режимида, ҳаёлан кўз билан уша объект
атрофида айланилади. Аввал кўз ўнг тарафга қаратилиб, кейин қарашлар тўғрига йуналтирилади. Худди шу тариқа, машқ тескари йуналиш буйича ҳам қайтарилади.

3. Қоронғуликни ҳис қилиш – бу машқ қўл билан галма — гал кўзларни юмиб, дам олдирган ҳолда бажарилади. Қоронғуликда, кўзга берилган босим, ёруғлик хужайраларини ривожлантиришда энг яхши восита саналади.

4. Чап ва ўнг, тепа ва пастга нисбатан бошини айлантириш — бу машқ қон айланиши фаолиятини активлаштиради.

5. 8 доира машқи — чап ва ўнг, паст ва тепа, худди 8 доира бўйича қарашаларни аралаштириш. Бу машқ, кўз фокусида илғаб олиш салоҳиятини оширади

6. Кўзларни 7 маротаба, 3-5 сонияга қисиб қайта очиш – бу машқ кўз мушакларини бўшаштиришга ва қон айланиши яхшиланишига ёрдам беради.

8.  Қовоқларни босиш — қовоқлар бармоқ билан секин асталик 2 сонияга босиб турилади. Бу серияли машқ 4-5 маротаба қайтарилса, ички кўз суюқлиги босими фаолиятини нормаллашувига ёрдам беради.

9. Кўз юмилиб, кўз қорачиғи 5-10 маротаба тепа — пастга секинлик билан ҳаракатланса, қўриш қобилияти ошишга ёрдам беради.

10. Очиқ кўз билан ҳавода оддий геометрик фигураларни чизиш, кейин қийин объектлар ва масштаблик компазицияларни чизиш ҳам фокуснинг нормал фаолиятини таъминлайди.

Муҳим эслатма. Кўзни қувватлантириш учун кунига 10 дақиқа вақтни аяманг. Агар кўзни қувватлантириш давомий амалга оширилса, аминманки кўриш қобилиятингиз яхшиланиб, акулистга мурожаатингиз анча узоқлашади. Келтирилган 10 машқнинг барчасини бажариш мажбурий эмас, ўзингизга маъқул келган 5 машқни хар куни 10 дақиқа бажарсангиз кифоя.
📌 🌷 ☝🏻 Мақола ёққан бўлса Дўстларингиз билан бўлишинг
 - Фойдали ва саломатлигиз учун керакли канал😻💞. Ранг баранг хабарлар ,турли касалликлар ва уларни олдини олиш.  Яқинларингизга улашинг ,Сизлар билан доим Каналга уланиш учун линкни устига босинг👇👇👇 

телеграмда 👉  @malhamuz  ёки cайтда👉👇👇

www.malhamuz.blogspot.com
🌹
🌿🥀🌹🌺 💞🎄💐