бананни биласизми?

Кунига 2 дона банан есангиз танангизда нималар рўй беришини биласизми?

Соғлом овқатланиш доим ҳам маззали бўлмайди. Аммо бу бананга тегишли эмас. Шу сабабли улар организмга қанчалар катта фойда эканлигини билиб қўйиш фойдадан ҳоли бўлмайди.

AdMe.ru нашри кунига икки дона банан саломатлигингизга қанчалар фойда келитиришини исботловчи далилларни тақдим этди.

1. Қон босим нормаллашади
Банан таркибида 420 мг калий борлиги сабабли у юқори қон босимни туширади.



2. Ортиқча вазндан халос этади
Бананлар клетчатка (тўқималар)га бой — шу сабабли уни истеъмол қилган одам анча вақт оч қолмайди.

Бананда мавжуд крахмал иштаҳани очмайди ва бу билан вазн тўплашнинг олдини олади. Ушбу крахмал қондаги қанд миқдорини пасайтиради.

3. Кам қонлик хавфи камаяди
Бананларда темир моддаси кўп, бу эса эритроцитлар ишлаб чиқилишига ёрдам беради. Шунингдек бананларжа витамин В6 мавжуд у қондаги глюкоза миқдорини назорат қилади..

4. Овқат ҳазм қилиш яхшиланади
Бананлар осон ҳазм бўлади.

Бананларни гастрит, жиғилдон қайнаш ва диареядан кейинги илк таом сифатида ҳам истеъмол қилинади — улар сарфланган минералларни тиклайди.

5. Стрессни камайтиради
Бананлар кайфиятни кўтаради. Уларнинг таркибида триптофан мавжуд, у организмга серотонин («бахт гормони»)ни етказиб беришга хизмат қилади.

Бананда 27 мг магний мавжуд. Ушбу минерал яхши кайфият ва уйқу учун жавоб беради.

6. Витаминлар етишмовчилигини тўлдиради
Бананлар витамин B6 га бой. Бананда ўртача В6 витаминининг 20 % кунлик меъёри мавжуд. У организмга инсулин, гемоглобин ва аминокислотлар ишлаб чиқишга ёрдам беради, необходимые для создания здоровых клеток.

Хотя при словосочетании «витамин С» первыми нам в голову приходят апельсины и клубника, но порция бананов тоже содержит 15 % от нашей ежедневной нормы.

Витамин С — важный антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы (активные молекулы с недостающим электроном, которые разрушают клетки организма), помогает сохранить здоровыми кровеносные сосуды и участвует в производстве коллагена.

7. Қувватни оширади.
Банандаги калий мушакларни тортишишдан асрайди, углеводлар эса спорт билан шуғулланиш учун етарли қувват беради.